嬰幼兒可以趴睡嗎？安全睡眠原則、會翻身後怎麼辦與趴玩時間

為什麼建議仰睡

研究顯示，嬰兒趴睡或側睡時，發生嬰兒猝死症候群的風險較高。可能的原因包括口鼻被床面或寢具遮住、重複吸入自己呼出的氣體、體溫過高等。

國健署因此建議，1歲以下嬰兒每次睡覺，包括午睡，都應讓他仰睡。

側睡也不建議

側睡時寶寶很容易翻成趴睡，因此也不建議作為睡眠姿勢。若醫師因特殊疾病建議其他睡姿，請依醫師指示，並了解需要的監測方式。

寶寶自己翻成趴睡怎麼辦

當寶寶已經能夠自己從仰躺翻到趴、也能從趴翻回仰躺時，睡覺時一開始仍讓他仰睡，若他自己翻過去，可以不必整晚一直翻回來，但睡眠環境一定要符合安全原則。

如果寶寶只會翻到趴、還不會翻回來，看到時應幫他翻回仰睡。

安全睡眠環境檢查

・使用符合安全標準的嬰兒床，床墊平坦堅固、與床框之間沒有空隙。

・床上不放枕頭、棉被、床圍、絨毛玩具。

・不用定型枕或側睡枕。

・室溫適中，不要包太多。

・與大人同房不同床。

・家中禁菸。

會翻身後停止使用包巾

包巾會限制手臂活動，當寶寶開始嘗試翻身時，應停止包巾睡覺，改用穿著式睡袋等不限制手臂的方式保暖。

清醒時的趴玩時間

雖然睡覺要仰睡，但在清醒且有大人在旁看顧時，讓寶寶趴著玩對發展很有幫助，可以練習抬頭、強化頸部與肩膀肌肉，也能減少後腦長時間受壓。

可以從每次幾分鐘開始，一天數次，依寶寶接受度慢慢增加。

頭型與趴睡的迷思

為了頭型讓寶寶趴睡，會增加睡眠風險。若擔心頭型，可以增加清醒趴玩時間、調整寶寶在床上的方向，並在兒童健檢時詢問醫師。

照顧者都要知道

祖父母、保母或托嬰人員也要了解仰睡原則。把安全睡眠的重點寫下來，交給每一位照顧者。

系列延伸閱讀

本系列另有嬰兒睡覺姿勢、各月齡睡眠時間、嬰兒自主入睡與睡眠音樂等主題。幼兒喵也有嬰兒安全睡眠環境檢查表可一併參考。

關於本文

本文由「喵宇宙 Meow Universe」製作，使用 AI 工具協助整理與撰稿，未經逐篇人工覆核。制度、招生與個案適用情形，以主管機關及服務單位最新公告為準。

常見問題

嬰兒幾個月可以趴睡？

國健署建議1歲以下嬰兒睡覺時應仰睡；會自行翻身後，一開始仍讓他仰睡。

趴睡頭型比較好看嗎？

為頭型讓嬰兒趴睡會增加睡眠風險，可改以清醒時趴玩與調整方向。

寶寶睡著翻成趴睡要翻回來嗎？

若寶寶已會雙向翻身，環境安全時可不必整晚翻回；只會單向翻時應幫他翻回仰睡。

側睡可以嗎？

側睡容易翻成趴睡，一般不建議作為睡姿。

趴玩要從幾歲開始？

清醒且有人看顧時，可從新生兒期開始短時間趴玩。

溢奶仰睡會嗆到嗎？

健康嬰兒仰睡時有保護呼吸道的反射，國健署仍建議仰睡。

午睡也要仰睡嗎？

是的，每次睡覺都建議讓寶寶仰睡。