嬰兒睡覺姿勢怎麼擺？仰睡原則、頭部方向與常見迷思

仰睡的基本擺法

讓寶寶背部朝下平躺在嬰兒床上，臉朝上，手腳可以自然擺放。床面平坦堅固，不墊枕頭。寶寶的腳盡量靠近床尾，若使用薄被，只蓋到胸口並把邊緣塞在床墊下，不過更建議使用穿著式睡袋。

頭部方向的輪替

寶寶常會轉向有光線或聲音的一側。可以每天或每次睡覺時，把寶寶放在床的不同方向，讓他轉向不同側，減少後腦一側長期受壓。

包巾與睡袋

・新生兒使用包巾時，要讓髖關節自然彎曲、胸口留有空間。

・寶寶開始嘗試翻身時，停止使用包巾睡覺。

・之後可改用穿著式睡袋保暖，不限制手臂活動。

・不要讓寶寶戴帽子或包太多睡覺，以免過熱。

常見迷思一：趴睡比較好睡

趴睡可能讓寶寶睡得比較沉，但這也是風險之一，睡太沉時比較不容易醒來調整呼吸。安全仍然是最優先的考量。

常見迷思二：仰睡容易嗆到

健康的嬰兒仰睡時，有保護呼吸道的反射，吐奶時會吞嚥或吐出。國健署仍建議仰睡。若孩子有特殊疾病，請依醫師指示。

常見迷思三：要用定型枕

定型枕、側睡枕等產品可能增加窒息風險，不建議放在嬰兒床上。擔心頭型時，增加清醒趴玩時間與輪替方向更為合適。

同房不同床

建議寶寶與照顧者同房但不同床，方便照顧又能降低風險。大人的床、沙發、躺椅都不是安全的嬰兒睡眠環境。

外出時的睡眠

寶寶在汽車安全座椅或推車上睡著時，到達目的地後，盡量移到平坦安全的床面上睡。不要讓寶寶長時間在座椅或提籃中睡覺。

延伸閱讀

想了解寶寶自己翻成趴睡時的處理方式，可參考嬰幼兒趴睡；新生兒頭型的觀察則可參考新生兒頭型一文。

托育場所的睡姿

送托前可以詢問保母或托嬰中心的睡眠安排，例如是否讓寶寶仰睡、床上是否淨空、午睡時有沒有人巡視。依兒少相關規定，托育人員應注意嬰幼兒睡眠安全。家長也可以把孩子在家的睡眠習慣告訴照顧者，讓作息銜接更順利。

若寶寶在家習慣某種安撫方式，例如輕拍或特定音樂，也可以一起說明。

關於本文

本文由「喵宇宙 Meow Universe」製作，使用 AI 工具協助整理與撰稿，未經逐篇人工覆核。制度、招生與個案適用情形，以主管機關及服務單位最新公告為準。

常見問題

嬰兒睡覺一定要仰睡嗎？

國健署建議1歲以下嬰兒每次睡覺都採仰睡，除非醫師另有指示。

嬰兒睡覺頭要朝哪邊？

可以輪替床的方向，讓寶寶轉向不同側。

包巾要用到幾個月？

寶寶開始嘗試翻身時就應停止包巾睡覺。

嬰兒可以睡枕頭嗎？

1歲以下嬰兒床上不建議放枕頭。

在汽座睡著要移出來嗎？

到達目的地後盡量移到平坦床面睡。

嬰兒睡覺要蓋被子嗎？

建議使用穿著式睡袋，若用薄被只蓋到胸口並塞好邊緣。

翻身後睡姿要固定嗎？

會雙向翻身後，一開始讓寶寶仰睡，之後可讓他自己找舒服姿勢，但環境須維持安全。

嬰兒床可以放安撫巾嗎？

睡覺時嬰兒床內建議淨空，安撫巾可在清醒有人看顧時使用。