常見活動
跑步、跳躍、攀爬、平衡木、騎三輪車、丟接球、律動與遊戲。
發展意義
大肌肉活動有助於身體協調、平衡、肌力與體能，也能讓孩子釋放精力、建立自信。
在家與戶外玩法
到公園跑跳、玩溜滑梯與攀爬設施，在家可以玩跳格子、丟軟球、跟著音樂律動。
安全提醒
選擇符合年齡的遊戲設施，地面最好有軟墊或草地，大人在旁看顧。
活動量
孩子每天需要充足的身體活動時間，減少久坐與螢幕時間。
不同年齡的大肌肉發展
孩子的大肌肉能力大致會從坐、爬、站、走，逐步發展到跑、跳、攀爬與平衡。2到3歲的孩子喜歡跑和爬，3到4歲開始能雙腳跳、單腳站一下，5到6歲的孩子通常能嘗試單腳跳、跳繩或騎有輔助輪的腳踏車。每個孩子的速度不同，這些是大致的參考。
在家與社區的活動點子
在家可以利用枕頭、軟墊鋪成「小路」，讓孩子爬過、跳過或走平衡；也可以玩丟接軟球、模仿動物走路等遊戲。到公園時，溜滑梯、攀爬架、草地奔跑都是很好的大肌肉活動。活動前先檢查空間與遊具安全，大人在旁陪伴。
活動量與休息
學齡前孩子每天都需要充足的身體活動。活動後記得讓孩子喝水、休息，夏季避免在中午烈日下長時間活動。若孩子常常容易跌倒、動作明顯比同齡孩子吃力，可以在兒童預防保健時詢問醫師。
遊戲場的安全提醒
帶孩子到遊戲場時，先檢查地面是否有適當的緩衝鋪面，遊具有沒有破損、尖角或過熱的金屬表面。選擇符合孩子年齡的遊具，排隊輪流使用，溜滑梯時不要倒著溜或從下面往上爬。孩子穿著有帽繩或長圍巾時，容易被遊具勾住，出門前先拿掉。
大肌肉與小肌肉的關係
大肌肉活動讓身體穩定、平衡與協調，有了穩定的身體，孩子在進行畫畫、扣扣子、使用剪刀等小肌肉活動時也會比較順利。兩者相輔相成，日常生活中可以都安排。
家長的陪伴方式
陪孩子玩大肌肉遊戲時，大人可以一起參與，例如比賽誰先跑到樹下、一起學青蛙跳。孩子嘗試新動作時，先在旁邊保護、不急著幫忙，讓孩子在安全範圍內自己挑戰，成功後給予具體的肯定。
關於本文
本文由「喵宇宙 Meow Universe」製作，使用 AI 工具協助整理與撰稿，未經逐篇人工覆核。制度、招生與個案適用情形，以主管機關及服務單位最新公告為準。
常見問題
大肌肉活動有哪些？
跑、跳、攀爬、平衡、丟接球等。
在家可以怎麼玩？
跳格子、丟軟球、律動。
孩子不愛動怎麼辦？
從孩子有興趣的遊戲開始。
遊戲場要注意什麼？
選擇符合年齡的設施並看顧。
大肌肉和小肌肉有什麼不同？
大肌肉用全身大肌群，小肌肉指手部精細動作。
下雨天怎麼讓孩子動一動？
可以在家玩跳格子、丟接球或跟著兒歌做動作，也可以利用公共親子館或室內遊戲空間。
孩子很怕高怎麼辦？
可以從低矮的設施開始，讓孩子依自己的速度嘗試，不要強迫；大人陪在旁邊，給孩子安全感。
每天要活動多久？
學齡前孩子每天都需要充足的身體活動，可以分散在一天中的不同時段，不必一次完成。