六個月寶寶副食品菜單怎麼排？一週食材輪替與鐵質補充思路|幼兒喵

本文提供六個月寶寶副食品的安排思路，而不是一份必須照做的菜單。每個寶寶的開始時間與接受度不同，請依寶寶狀況調整，有特殊健康狀況時請先詢問兒科醫師。

六個月的餐次安排

若寶寶剛開始吃副食品，一天一次即可；若已經吃了一段時間、接受度不錯，可以增加為一天兩次。副食品可以安排在兩餐奶之間，或接在某一餐奶前後，找到寶寶最願意吃的時間。

奶仍是主要營養來源，副食品是補充與練習。

國健署兒童衛教資料提醒，寶寶約半歲後，身體儲存的鐵質逐漸減少，需要從副食品補充。因此六個月左右，可以在寶寶適應穀類與蔬菜後，逐步加入含鐵量較高的食物。

・紅肉泥（牛肉、豬肉）

・雞肉泥、魚肉泥

・蛋黃（完全煮熟）

・深綠色蔬菜泥

搭配含維生素C的水果，有助鐵質吸收。

可以用「主食＋蔬菜＋蛋白質」的組合，每天換一兩樣：

・週一：十倍粥＋南瓜泥

・週二：十倍粥＋花椰菜泥

・週三：十倍粥＋南瓜泥＋雞肉泥（新食物：雞肉）

・週四、週五：延續雞肉，觀察反應

・週六：地瓜泥＋雞肉泥

・週日：十倍粥＋菠菜泥（新食物：菠菜）

以上只是範例，新食物仍需一次一種、觀察幾天。

六個月時多數寶寶吃的是細泥到稍稠的泥狀。當寶寶吞嚥順暢，可以慢慢減少水量，讓質地變稠，例如從十倍粥調成七倍粥。

若寶寶開始出現咀嚼動作，也可以嘗試壓得稍微粗一點的泥，為之後的顆粒狀食物做準備。

開始吃副食品後，可以讓寶寶用杯子或吸管杯少量練習喝白開水，但不需要強迫喝很多。奶與副食品中已有水分，若寶寶尿量正常、大便不硬，通常就足夠。

不建議給果汁或含糖飲料。

六個月時，副食品份量還不大，奶量通常不需要刻意減少。若寶寶吃副食品後奶量自然減少一些是正常的，但如果奶量大幅下降、體重增加不理想，請回診與醫師討論。

若寶寶由祖父母、保母或托嬰中心照顧，建議把目前已經吃過、沒有不良反應的食物清單交給照顧者，並請照顧者不要自行加入新食物。新食物盡量由家長在家中、方便觀察時引入。

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剛開始一天一次，接受度好可增加為兩次，奶仍是主要營養來源。

可以。半歲後需注意鐵質補充，可以在寶寶適應基本食物後逐步加入煮熟的肉泥。

可以少量練習用杯子喝白開水，但不需強迫，奶與副食品中已有水分。

不需要。新食物需連續觀察幾天，已適應的食物重複出現是正常的。

可以把肉泥拌入寶寶喜歡的粥或蔬菜泥中，或隔幾天再試。許多寶寶需要多次嘗試才會接受新食物，不需強迫。