這篇整理長牙期睡不好的常見原因、睡前的安撫方式，以及要把哪些狀況交給醫師判斷。
長牙期常見的表現
長牙前後，寶寶可能流口水變多、喜歡咬東西、牙齦看起來紅腫，情緒也比較容易煩躁。部分孩子會因為不舒服而在夜裡醒來，或入睡時間拖長。
這些表現通常是暫時的，牙齒冒出來之後會逐漸緩解。
睡不好不一定都是長牙
嬰兒睡眠本來就會隨月齡變化，例如發展跳躍期、作息改變、白天刺激太多，都可能造成夜醒。若同時有發燒、腹瀉、流鼻水、拉耳朵或明顯不肯喝奶，就不宜只歸因於長牙，應請醫師檢查。
睡前的安撫方法
・睡前用乾淨的手指或紗布輕輕按摩牙齦。
・提供冰過但不結凍的固齒器，讓孩子咬一咬。
・維持固定的睡前流程，例如洗澡、換尿布、餵奶、關燈。
・房間保持安靜、偏暗、溫度適中。
・夜醒時先輕拍安撫，觀察能否自行再入睡。
口水與皮膚照顧
長牙期口水多，嘴角、下巴和脖子容易濕疹或泛紅。睡前用柔軟的布輕輕擦乾，換上乾爽的衣服或圍兜，可以減少不適。
注意睡覺時不要讓孩子戴圍兜或項鍊型固齒器，以免造成窒息危險。
口腔清潔從第一顆牙開始
國健署建議長牙後就要開始幫孩子清潔牙齒。可以用紗布或嬰兒牙刷輕輕清潔，晚上最後一次餵奶後也盡量清潔口腔，避免含著奶瓶入睡。
定期帶孩子做兒童牙齒塗氟，也是預防蛀牙的方法之一。
照顧者也需要休息
長牙期可能持續一段時間，照顧者睡眠被打斷也很辛苦。可以和家人輪流夜間照顧，白天找機會補眠。
若長期睡眠不足影響情緒，也可以尋求家人或專業的協助。
需要就醫的情形
若孩子持續高燒、哭鬧無法安撫、牙齦出現明顯腫塊或出血、拒絕喝奶導致尿量減少，或者睡眠問題持續很久沒有改善，建議就醫，由兒科或牙科醫師評估。
白天的作息也有影響
長牙期白天如果睡太多或太少，晚上都可能更難入睡。盡量維持規律的起床、小睡與餵食時間，白天多到戶外走走、接觸自然光，讓身體的作息節奏穩定，晚上比較容易安頓下來。
另外，睡前避免太刺激的遊戲與聲光玩具，讓孩子逐漸放鬆，也有助於縮短入睡時間。
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常見問題
長牙一定會睡不好嗎？
不一定，每個孩子反應不同，有些孩子長牙幾乎不受影響。
長牙睡不好會持續多久？
多半在牙齒冒出前後幾天比較明顯，若持續很久建議請醫師評估其他原因。
長牙期可以讓孩子含奶瓶睡覺嗎？
不建議，含奶瓶入睡容易增加蛀牙風險。
固齒器可以冰凍嗎？
建議冰過但不結凍，太硬太冰可能傷到牙齦。
長牙會發燒嗎？
長牙本身一般不會造成高燒，若明顯發燒應就醫找原因。
長牙期需要改變睡眠訓練嗎？
可以暫時多一些安撫，但盡量維持原本的睡前流程，不適緩解後再回到原來的節奏。